¿Qué es Pilates Reformer?
El Pilates Reformer es una modalidad del método Pilates que se realiza en una máquina especializada llamada Reformer. Este equipo consiste en una plataforma deslizante con resortes ajustables que ofrecen diferentes niveles de resistencia. El Reformer permite una amplia variedad de ejercicios que desafían el cuerpo en múltiples planos de movimiento, ayudando a mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y alineación corporal, a diferencia del Pilates Mat, el Reformer ofrece un nivel adicional de resistencia y soporte, lo que hace que los ejercicios sean más intensos y efectivos para trabajar todo el cuerpo.
Complementos
En Pilates Reformer, además de la propia máquina Reformer, se utilizan varios complementos para diversificar los ejercicios, intensificar el trabajo muscular y aumentar la funcionalidad del entrenamiento. Estos accesorios permiten adaptar los movimientos a diferentes niveles y objetivos.
- Jump Board: Es una plataforma acolchada que se coloca en un extremo del Reformer, permitiendo realizar ejercicios de salto en posición horizontal. Es ideal para añadir un componente cardiovascular al entrenamiento sin impacto en las articulaciones.
- Long Box: Esta caja se utiliza en ejercicios de mayor amplitud, como extensiones de espalda, abdominales y trabajo de fuerza. Se coloca sobre el carro del Reformer para variar los ángulos de los movimientos.
- Footbar: El Footbar es el soporte ajustable en el que los pies o manos se apoyan para realizar muchos ejercicios. Dependiendo del ángulo y la posición, se trabaja la fuerza de piernas, el core y los brazos.
- Resortes ajustables: Los resortes del Reformer proporcionan diferentes niveles de resistencia, personalizando el esfuerzo en cada ejercicio. A mayor resistencia, mayor intensidad muscular, y con menor resistencia, se trabaja más la estabilidad y el control.
- Correas de tracción: Las almohadillas ajustables que se colocan para apoyar los hombros en el Reformer ofrecen estabilidad durante los ejercicios de piernas y torso. Se pueden ajustar según la estatura del usuario.
Beneficios pilates reformer
- Resistencia ajustable: El Reformer permite ajustar el nivel de resistencia a través de los resortes, lo que lo hace adaptable a cualquier nivel de condición física.
- Entrenamiento de cuerpo completo: A diferencia del Pilates mat, el Reformer facilita el trabajo de todos los grupos musculares, desde el core hasta brazos, piernas y glúteos.
- Mejora de la postura y alineación: El Reformer ayuda a corregir desequilibrios posturales, ya que guía al cuerpo a través de movimientos precisos y controlados.
- Mayor flexibilidad: Los ejercicios en el Reformer permiten realizar estiramientos profundos, mejorando la amplitud de movimiento y la elasticidad muscular.
- Bajo impacto y seguro: El Reformer es ideal para personas con problemas en las articulaciones o que necesitan un ejercicio de bajo impacto, ya que permite un control preciso de los movimientos.
- Prevención y rehabilitación de lesiones: Al ofrecer soporte y resistencia controlada, es ideal para rehabilitarse de lesiones o mejorar la movilidad en personas con limitaciones físicas.
- Personalización del entrenamiento: Las clases de Pilates Reformer permiten modificar los ejercicios según las necesidades y objetivos del practicante, ya sea para tonificar, rehabilitar o mejorar el rendimiento deportivo.
¿A quién está dirigido?
El Pilates Reformer es ideal para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados. También es una excelente opción para quienes buscan un entrenamiento de bajo impacto que ofrezca resistencia y variedad. Atletas, bailarines y personas en rehabilitación de lesiones pueden beneficiarse enormemente del Pilates Reformer, ya que les permite mejorar su rendimiento físico de manera segura. Además, el Reformer es perfecto para aquellos que desean tonificar y fortalecer su cuerpo de manera equilibrada y efectiva, maximizando los resultados con el apoyo y resistencia que ofrece la máquina.