Conexión entre mente y cuerpo
Rompe tus límites ● core ● fuerza ● flexibilidad ● respiración ● postura
¿Qué es el método pilates?
Es un sistema de ejercicio que se centra en fortalecer el cuerpo de manera integral a través de movimientos controlados y precisos, enfocándose en la conexión entre el cuerpo y la mente. Fue desarrollado en la primera mitad del siglo XX por Joseph Pilates, un atleta y entrenador alemán, con el objetivo de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del cuerpo, este método se enfoca en ejercicios controlados que enfatizan el uso del core o centro del cuerpo (la zona abdominal, lumbar y los músculos de la pelvis).
Historia del método pilates
Joseph Pilates nació en Alemania en 1883 y, tras una infancia marcada por enfermedades dedicó su vida a mejorar su salud y condición física. Combinando técnicas occidentales y orientales de ejercicio desarrolló lo que llamó contrología, que más tarde se conocería como el método Pilates. Durante la Primera Guerra Mundial, Pilates experimentó con su sistema de ejercicios con la rehabilitación de soldados heridos, posteriormente, llevó su método a Nueva York, donde ganó popularidad entre bailarines y artistas por sus efectos restauradores.
Principios del Pilates
Respiración: Se sincroniza con los movimientos para maximizar el rendimiento y la relajación. Concentración: La atención total en cada ejercicio para maximizar sus beneficios. Control: Movimientos precisos y controlados para evitar lesiones. Centro: Todo el poder del cuerpo proviene de su centro. Fluidez: Ejercicios realizados de manera continua y elegante. Precisión: Cada movimiento debe ser ejecutado con exactitud.
Modalidades para entrenar Pilates
Aunque Pilates Mat y Pilates Reformer comparten los mismos principios básicos, hay una distinción principal que podría influir en tu elección: cómo se genera la resistencia. En Pilates Mat, los ejercicios se hacen en el suelo y utilizan el propio peso corporal como resistencia. Por otro lado, Pilates Reformer emplea una máquina con resortes y poleas, diseñada por Joseph Pilates, para proporcionar resistencia durante los movimientos.
Beneficio del Pilates
Fortalece el core Mejora la flexibilidad Corrige la postura Aumenta el control corporal Alivia el estrés Mejora el equilibrio Rehabilita lesiones Aumenta la fuerza muscular Favorece la conexión mente-cuerpo
¿Quién puede practicarlo?
El Pilates es apto para personas de diferentes edades, desde principiantes que buscan mejorar su forma física hasta atletas de élite que desean incrementar su rendimiento, el método se adapta a las necesidades individuales. Además, es altamente recomendado para personas que sufren de dolores de espalda o problemas posturales, así como para mujeres embarazadas bajo la supervisión de un profesional.