Si vas a competir en una carrera la fisioterapia es beneficiosa tanto en la fase previa como posterior a la competición, las lesiones relacionadas con la carrera incluyen un conjunto heterogéneo de lesiones musculoesqueléticas cuyo dolor y limitaciones físicas hacen que los corredores se pierdan eventos competitivos y reduzcan el tiempo de entrenamiento sin alcanzar sus objetivos iniciales al no planear los mesociclos.

El fisioterapeuta te ayuda a implementar planes de intervención multimodales utilizando una combinación de:

• Ejercicio terapéutico
• Modificación de la marcha al correr
• Recomendaciones de entrenamiento
• Recomendaciones de calzado

Mesociclos son bloques de planificación que permiten estructurar el entrenamiento de forma efectiva y enfocada. Generalmente, cada mesociclo tiene un objetivo específico y se organiza en torno a fases de preparación, rendimiento y recuperación.

Tipos de mesociclos:

• Mesociclo de base o preparación general (6-8 semanas antes)

Establecer una base sólida de resistencia, fuerza y acondicionamiento físico general.

• Mesociclo de afinación (2 a 3 semanas antes)

Reducir la carga de entrenamiento para permitir la recuperación del cuerpo y llegar al día de la carrera en las mejores condiciones posibles.

• Mesociclo de recuperación postcarrera (2-4 semanas después de la carrera)

Facilitar la recuperación muscular y articular tras el esfuerzo intenso de la competición junto con ayuda de un fisioterapeuta.

El fisioterapeuta puede ayudarte a preparar tus músculos y articulaciones para el esfuerzo que vas a realizar, asegurando que estén en óptimas condiciones.

Si entrenas demasiado o no respetas los días de descanso, los músculos no tienen tiempo para recuperarse adecuadamente lo que puede generar fatiga acumulada y predisponer a una sobrecarga.

También ayuda a tener un mejor control postural y propiocepción, mejorando el rendimiento deportivo y previniendo lesiones.

Igualmente se ha demostrado que un masaje terapéutico puede mejorar la función del músculo (mínimo 3 días antes).

Tras una carrera intensa, los músculos suelen estar fatigados y tensos. Nuestras fisioterapeutas pueden ayudarte a acelerar la recuperación mediante masajes y terapias específicas para reducir la rigidez y los dolores.

Si sufriste alguna molestia durante la carrera, la fisioterapia es clave para tratar cualquier lesión incipiente o sobrecarga muscular, evitando que se agrave

Las técnicas de fisioterapia ayudan a eliminar el ácido láctico y otras toxinas acumuladas en los músculos, favoreciendo una recuperación más rápida y efectiva.

En Fisioterapia Triskel, ofrecemos servicios especializados para corredores que buscan mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Identificamos y corregimos desequilibrios musculares, mejoramos la técnica de carrera y ofrecemos tratamientos personalizados para cada atleta, acelerando su recuperación tras lesiones comunes. Además, ayudamos a optimizar la eficiencia en la carrera, permitiendo correr más rápido y durante más tiempo sin dolor.

Contamos con planes adaptados a las necesidades de cada corredor y un seguimiento cercano, nuestro objetivo es no solo tratar las lesiones, sino también prevenirlas y mejorar el rendimiento deportivo. En Fisioterapia Triskel, cada corredor recibe el apoyo necesario para alcanzar su mejor versión en cada zancada.